Мы уже говорили о том, как негативно стресс влияет на здоровье женщины, и будущие мамы - не исключение.
Только ситуация осложняется тем, что переживания и волнения несут угрозу не только здоровью будущей мамы, но и малышу.
Вот почему так важно уделять внимание своему психологическому комфорту, больше отдыхать, исключать из своего окружения "токсичных" людей.
Как избежать стресса? Держите несколько советов, которые помогут вам сохранять душевное равновесие!
Прогулка - замечательная возможность освежиться и "очистить" голову. Включайте регулярные прогулки в свой распорядок дня, это поможет сохранить хорошее физическое и психологическое самочувствие.
Для прогулок, конечно, нужно выбирать не магазины). Мест с массовым скоплением людей в принципе нужно избегать! Гуляйте в парках, наслаждайтесь свежим воздухом, наполняйтесь позитивом!
Йога - еще один прекрасный способ свести к минимуму стресс и беспокойство.
И кстати, нет необходимости посещать для этого фитнес-клуб. Сегодня существует огромное количество онлайн-курсов йоги для беременных, каждый сможет найти свой уровень сложности, преподавателя, который будет вызывать положительные эмоции. Йога помогает не только сбросить напряжение, но также развить гибкость и выносливость, снять боли в пояснице, головные боли, одышку. Да и в качестве подготовки к родам - йога идеальный вариант.
Уделяйте время любимым занятиям. Почитать книгу или вышить картину, рисовать, петь, заняться кулинарией. Беременность - отличное время, чтобы реализовать себя!
А как вы справлялись со стрессом в период беременности?
