Если бы диетой можно было бы решить все сложности с зачатием - это было бы замечательно! Согласитесь, было бы просто здорово, если все проблемы можно было скорректировать питанием.
⠀
Но, не все так просто. Ведь на #фертильность оказывает влияние большое количество факторов: генетика, физиология, окружающая среда, образ жизни..
⠀
И если первые три поменять нереально, то скорректировать образ жизни под силу каждому!
⠀
В период планирования беременности, а также при подготовке к ЭКО очень важно:
⠀
- отказаться от вредных привычек
- нормализовать сон
- сохранять баланс дневного ритма (время на отдых и активность)
- увеличить физические нагрузки (добавить в свой режим физические упражнения, йогу, плавание)
- правильно и разнообразно питаться,
- а также сохранять позитивный настрой.
⠀
И все таки - отдельно о питании. Существует ли волшебная диета, которая максимально плодотворно влияет на организм в целом и фертильность в частности?
⠀
Есть мнение, что наиболее сбалансированной и здоровой системой питания является Средиземноморская диета.
⠀
Придерживаясь ее, можно нормализовать #гормональныйфон, в результате месячный цикл становится более регулярным.
⠀
Средиземноморская диета характеризуется:
⠀
- большим потреблением овощей и фруктов, орехов, семян, бобов,
- использованием оливкового масла
- больше - рыбы, меньше – мяса
- достаточным количеством йогуртов и жирных сыров
⠀
Безусловно, правильное питание, богатое полезными микроэлементами - это путь к повышению фертильности.
⠀
Принимать регулярно витамины комплексами, непременно с фолиевой кислотой и витамином D.
⠀
‼ Но не стоит уповать только на диету. В случае, если вам еще нет 35, а беременность не наступает в течение года, обязательно обратитесь к репродуктологу. Женщинам старше 35 лет стоит сделать это на полгода раньше.
⠀
Остались вопросы? Ждем вас в комментариях
Ваша заявка успешно отправлена. Наш менеджер перезвонит Вам
