Какие позы для сна рекомендованы беременным?
19 декабря 2020
Итак, в первом триместре, до 12 недель еще можно спать на животе.
А вот на поздних сроках и удобнее, и приятнее спать на левом боку.
Если в период беременности ноги устают и вас тревожат отеки - можно приподнять ноги и положить под них свернутое одеяло или подушку.
Еще одна удобная поза: лежа на боку, нижняя нога вытянута, а верхняя согнута в колене и лежит на возвышении.
Именно в этом положении приток крови в плаценте улучшается, отечность уменьшается, нет давления на печень и почки.
Еще один нюанс: при беременности с поперечным предлежанием рекомендуется спать с двумя подушками.
В этом случае лучше всего лечь на тот бок, в сторону которого расположена голова малыша.
Под поясницу стоит положить жесткую подушку, а под нижнюю часть живота — мягкую.
⠀
А какие позы самые удобные для вас?