Какие позы для сна рекомендованы беременным?

Итак, в первом триместре, до 12 недель еще можно спать на животе. 

А вот на поздних сроках и удобнее, и приятнее спать на левом боку. 

Если в период беременности ноги устают и вас тревожат отеки - можно приподнять ноги  и положить под них свернутое одеяло или подушку. 

Еще одна удобная поза: лежа на боку, нижняя нога вытянута, а верхняя согнута в колене и лежит на возвышении. 

Именно в этом положении приток крови в плаценте улучшается, отечность уменьшается, нет давления на печень и  почки. 

Еще один нюанс: при беременности с поперечным предлежанием рекомендуется спать с двумя подушками. 

В этом случае лучше всего лечь на тот бок, в сторону которого расположена голова малыша. 

Под поясницу стоит положить жесткую подушку, а под нижнюю часть живота — мягкую. 

⠀ 

А какие позы самые удобные для вас?