Сон и беременность

Во время беременности, особенно в последнем триместре, сон для многих становится проблемой. Ведь количество поз, которые удобны и допустимы для сна беременных - не так и много. 
 
А между тем качественный сон просто необходим! Нагрузки на организм действительно очень большие и восстанавливаться нужно обязательно! 
 
Так каким же должен быть сон во время беременности?
⠀ 
В первую очередь, продолжительным. Не меньше 8 - 8,5 часов. Если ночью не удалось выспаться в полной мере, можно пару часов "добрать" днем.
⠀ 
Важно выбрать правильную позу. Во время сна живот и кровеносные сосуды не должны быть сдавлены. Тело не должно затекать к утру. 
⠀ 
А еще спать необходимо в хорошо проветриваемом помещении с уровнем влажности не менее 50%. 
 
 Сложно заснуть? Держите несколько советов, которые помогут вам хорошо засыпать и как следует высыпаться. 
 
Чтобы избежать изжоги и тяжести в желудке - не наедайтесь перед сном. Такая "легкость" поможет вам быстрее погрузиться в сон.
 
 Постарайтесь соблюдать режим дня. Если вы ложитесь и встаете в одно и то же время, проблем с засыпанием обычно не бывает. 
 
 Отлично помогает специальная подушка для беременных. 
 
И наконец, не пейте много жидкости перед сном, чтобы ваш мочевой пузырь не работал в качестве будильника ночью.
⠀